Как можно улучшить кровообращение в ногах

Как улучшить кровообращение в ногах? Этот вопрос актуален для тех, у кого имеются сосудистые заболевания, например варикоз. Нормализовать кровоток возможно с помощью лекарств, некоторых упражнений и процедур.

Почему происходит нарушение кровотока

Когда нарушается кровообращение в ногах, повреждаются нервные окончания и разрушаются стенки сосудов. Больше всего это опасно для людей зрелого возраста. Нарушение кровообращения в ногах происходит по следующим причинам:

  1. Изменение периферийного кровотока. На стенках сосудов образуется жировой налет, мешающий нормальному кровообращению. Это вызывает атеросклероз.
  2. Неправильное питание и вредные привычки: прием жирной пищи, алкоголь, курение.малоподвижный образ жизни варикоз
  3. Малоактивный образ жизни — чем меньше человек двигается, тем чаще возникает нарушение кровообращения в ногах.
  4. Наличие заболеваний: гипертония, сахарный диабет, ожирение.
  5. Длительный прием лекарств бета-блокаторов, которые широко используются для лечения сосудистых заболеваний.

Все перечисленное вызывает нарушение кровообращения нижних конечностей. Чтобы избежать этого, следует вести правильный образ жизни, избегать жирной еды и делать упражнения для ног, улучшающие эластичность сосудов и кровоток.

Но надо иметь в виду, что если регулярно кушать жирную еду, принимать алкоголь и курить, то никакие упражнения не помогут.

После 30-ти лет надо ограничивать употребление сала, жирного мяса, сливочного масла. Исключить копчености, пряности и консервированные продукты. Нежирное мясо употреблять не более 200 г в день и только в вареном виде.

Симптоматика

Нарушение кровообращения нижних конечностей сначала незаметно. И только когда ухудшается состояние, можно наблюдать следующие симптомы:

  1. Появление на ногах сыпи, язв, красных сухих пятен.
  2. Отечность ног и рук. Недостаточное кровообращение нарушает работу почек, что и вызывает отеки.
  3. Кожа меняет цвет. Пальцы рук и ног приобретают синеватый оттенок.
  4. Появление варикозного расширения вен.отечность ног сосуды
  5. Выпадение волос и ломкость ногтей.

Появляются симптомы, свойственные другим заболеваниям, но на самом деле являющиеся результатом нарушения гемодинамики:

  1. Запоры, осложнения с пищеварением.
  2. Ослабление иммунитета. Для заживания ран и травм требуется больше времени, чем раньше.
  3. Ледяные ноги и руки.
  4. Быстрая утомляемость.
  5. Снижение потенции у мужчин.
  6. Стенокардия.
  7. Отсутствие аппетита.
  8. Нарушение мозговой деятельности — плохая память, концентрация внимания.
  9. Онемение некоторых частей тела.

Если эти симптомы вы заметили у себя, это веская причина посетить доктора, так как плохое кровообращение опасно для здоровья.

Способы улучшить кровоток

Для улучшения кровотока делают контрастные ванночки для рук и ног. Нужно взять 2 таза, один из которых заполнить горячей водой, а другой — холодной. Ноги опустить в горячую воду, а руки — в холодную. Через пару минут сделать наоборот, ноги погрузить в холодную воду, а руки — в горячую. Проделать данную процедуру нужно несколько раз, а потом полотенцем хорошо растереть руки и ноги.

Также надо делать упражнения, активизирующие кровоток:

  1. Сесть на пол, руки на затылок, всем телом повернуться 20 раз влево и 20 раз — вправо.
  2. Сесть за стол, взявшись пальцами рук за столешницу и сильно сжать ее, при этом вытягивать вперед по очереди то одну, то другую ногу. После окончания зарядки рывком разжать пальцы.
  3. Для улучшения кровообращения в нижних конечностях делают упражнение «Велосипед». Нужно лечь на спину на полу и имитировать езду на велосипеде. При этом ноги надо до конца разгибать и тянуть носочки, предельно нагружая мышцы. Делать упражнение 2 раза в день в течение 20 минут.березка сосуды
  4. Упражнение «Березка» — лечь на коврик, руки подвести под талию и поднять вверх ноги. Опорой при этом будут служить руки, часть спины и плечи. Держать тело в такой позе пару минут, затем принять первоначальное положение. Проделать 5-10 раз.

При сидячей работе надо стараться иногда подниматься с места, прохаживаться, делать приседания, массировать пальцы рук. Можно под столом расположить маленькую табуретку, чтобы класть на нее ноги. Так кровь будет легче подниматься от ног вверх к сердцу.

Кроме этого, надо нормализовать вес тела, что снизит нагрузку на больные ноги и благоприятно скажется на сосудах. Избегать больших нагрузок, но при этом двигаться — каждый день проходить пешком 3-5 км, при этом не садиться и идти без остановок.

Перед сном в кожу рук и ног втереть розмариновое масло, хорошо массируя их. Это улучшает кровообращение. Летом процедуру можно делать через день, а в холодную пору — каждый вечер.витамин с сосуды

Следует уделять внимание своему питанию, чаще употреблять продукты, улучшающие кровообращение, а именно орехи, чеснок, черный шоколад, оливковое масло, перец чили, фрукты, содержащие витамин С.

Для улучшения кровотока можно принимать экстракт боярышника: он расширяет кровеносные сосуды.

С возрастом кровь сгущается, и это негативно сказывается на кровообращении. Поэтому пожилым людям надо принимать по 1/4 таблетки ацетилсалициловой кислоты. Но есть и растения, разжижающие кровь. Это медуница, мелисса, полынь, боярышник, донник, акация, шелковица, конский каштан.

Если за месяц не удалось облегчить состояние и нормализовать кровообращение, надо обращаться в больницу. Нарушенная циркуляция крови в ногах свидетельствует о проблеме во всей кровеносной системе. А это опасно для здоровья. Ввиду этого при первых же симптомах осложнения надо принимать меры.

Как лечится проблема

Существуют специальные препараты для улучшения кровообращения, лекарства, разжижающие кровь при варикозе. Если надо улучшить кровоток именно в ногах, лечение проводят специально созданными для этого препаратами: Эскузан, Венза, Аскорутин.

Но их прием обязательно должен быть согласован с лечащим врачом, так как всякое лекарство имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Также врач подберет оптимальную форму препарата: таблетки или мазь.аскорутин сосуды

Многие предпочитают лечение народными средствами. Но надо знать, что такое лечение помогает только при легкой степени заболевания. При серьезном недуге без врачей не обойтись.

Как определить, что есть проблемы с кровообращением и пора к врачу? Если визуально обследовав себя, вы обнаружили сосудистые «звездочки», вздувшиеся вены, значит с сосудами ног не все в порядке.

Если молодая женщина не может носить обувь на высоком каблуке, так как у нее болят ноги, это тоже говорит о сосудистом заболевании. Когда в конечностях чувствуется тяжесть, возникают боли без причин, это свидетельствует о том, что необходимо лечение.

Любые болезненные или неприятные ощущения в ногах — повод сходить к врачу.

Ведь эти ощущения могут быть результатом нарушения кровообращения, что влечет за собой изменения сосудов и проблемы со здоровьем.