Можно ли заниматься девушке фитнесом при варикозе?

Вопрос: Здравствуйте! Решила заняться спортом, но у меня на ногах есть варикозное расширение вен. Не могу сказать, что ситуация критическая, однако выступающие синие вены и узелки постоянно напоминают о себе, как только я хочу надеть короткую юбку или платье. В следующем месяце буду ходить в спортзал, тренеру расскажу о своей проблеме, но сама тоже хочу быть в курсе. Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Каких упражнений в тренажерном зале стоит избегать? Боюсь, что тренер может не знать всех тонкостей вопроса и назначит упражнения, которые делать нежелательно. Может ли это спровоцировать переход болезни на более тяжелую стадию?

Ответ: Здравствуйте! вы правильно сделали, что задались вопросом, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, перед тем как идти в спортзал.
Перед назначением комплекса упражнений тренер должен обратить внимание на несколько ключевых моментов:

  • пол;
  • возраст;
  • подтвержденный диагноз венозного расширения вен;
  • цель прихода в спортзал (коррекция фигуры, поддержание формы).

Человеку, который страдает варикозным расширением вен, нужно знать несколько правил:

  1. Нельзя оказывать нагрузку на ноги со средним и большим весом, также не стоит делать жим ногами и приседания.
  2. Не рекомендуется прорабатывать за одну тренировку все группы мышц на ногах.
  3. Вне занятий стоит избегать ношения резиновой обуви, стараться не стоять на одном месте подолгу, не носить тесную одежду.

Главное, что должен помнить и тренер, и человек с варикозом — необходимо совмещать кардиотренировки с силовыми упражнениями. Такой подход должен обезопасить человека от однотипных нагрузок и как следствие, от застойных процессов в венах.

При варикозном расширении вен важно растягивать мышцы и между упражнениями, и в свободное время. Благодаря этому, мышцы будут раскрепощаться, из-за чего улучшится кровоток. После тяжелого трудового дня необходимо хорошо отдохнуть, подняв ноги выше головы.

Что касается бега, то он полезен для сердечно-сосудистой системы, так как венозная кровь начинает проталкиваться более активно. Однако при кардиотренировках стоит помнить о нескольких ключевых моментах:

  1. Не стоит бегать дольше 30 минут, сам бег должен быть спокойным, лучше всего бегать трусцой.
  2. Важно соблюдать правильную технику и бегать в первой половине дня.
    загрузка…



    Особое внимание стоит обратить на одежду, в которой проходит тренировка.

Не стоит экономить на обуви, особенно если есть варикоз. Необходимо носить кроссовки, которые предназначены именно для бега. Если кроме варикозного расширения есть еще и плоскостопие, то нужно запастись специальными ортопедическими стельками.

Исходя из этого, заниматься фитнесом, имея варикозное расширение, можно, однако стоит подойти к этому вопросу серьезно. Если заниматься с квалифицированным специалистом, то через некоторое время можно увидеть положительные результаты.