Профилактика варикоза: как укрепить вены и сосуды на ногах?

Если у вас появилась первая сетка вен, следует задуматься как укрепить вены и сосуды на ногах. Важно начать лечение уже на первых стадиях варикоза, чтобы не дать заболеванию распространиться. Для этого нужно проконсультироваться с флебологом, который проведет диагностику и назначит соответствующее лечение. Эффективность традиционных методов можно повысить, следуя некоторым правилам.

Активный образ жизни

Множество офисных работников задумываются как укрепить вены на нижних конечностях при сидячей работе. Действительно, малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на венах, поэтому нужно двигаться при любой возможности. Движение улучшает кровообращение, что необходимо для профилактики варикоза.

Если вам приходится долго работать за компьютером, каждый час нужно делать перерыв на 10 минут. В стоячем положении переносите центр тяжести с носка на пятку и наоборот. Будет полезным и стояние на цыпочках.активный образ жизни варикоз

Укрепить сосуды на ногах поможет посещение бассейна. После работы рекомендуется выполнять всем известные упражнения “велосипед” и “ножницы”. Так вы не только снимите нагрузку с сосудов, но и укрепите мышцы пресса. В качестве бонуса получите подтянутый живот.

Полезно также гулять пешком и кататься на велосипеде. Даже сидя за компьютером, можно выполнять некоторые укрепляющие движения.

Как укрепить вены и сосуды на ногах?

Если вы задумались как укрепить сосуды на нижних конечностях, можно выполнять простые гимнастические упражнения. Но они запрещены при наличии тромбофлебита, поэтому перед тем, как приступать к физкультуре, нужно провести соответствующую диагностику.

Для улучшения состояния сосудов ног врачи рекомендуют перестать ходить в сауну и принимать горячие ванны. Высокая температура вредна для стенок сосудов при варикозе. Эти процедуры лучше заменить ванночками с холодной водой, отлично тонизирующими кровеносную систему ног.укрепить сосуды

Состояние вен на ногах ухудшается при длительном хождении в обуви на высоких каблуках. Такая обувь нарушает функционирование голеностопа, из-за чего мелкие сосуды и крупные вены не получают достаточного количества питательных веществ. Но не стоит переходить на обувь без каблуков. Балеткам следует предпочесть туфли на каблуке около 4-5 см.

загрузка…


Тесная одежда может пережимать вены, из-за чего в них застаивается кровь. Поэтому узкие джинсы и белье на резинках рекомендуется заменить чем-нибудь другим.

Такие процедуры как вакуумный, антицеллюлитный и роликовый массаж могут приводить к истощению сосудов и образованию синяков. Поэтому, чтобы укрепить сосуды на ногах, от этих процедур лучше отказаться.

Чрезмерная нагрузка на ноги может привести к проблемам с венами, поэтому стоит задуматься о проблеме лишнего веса. каблуки варикозРешить ее можно при помощи регулярных занятий спортом и соблюдения диеты с низким содержанием соли. Еда не должна препятствовать правильной работе кишечника.

Питание для укрепления сосудистых стенок

Укрепление стенок сосудов невозможно без правильного сбалансированного питания. Прежде всего рекомендуется отказаться от жирной пищи. Лучше всего перейти на растительные жиры в ограниченных количествах. При этом желательно не отказываться от мяса и отдать предпочтение нежирным сортам. Можно заменить мясо животных птицей или рыбой. Перед употреблением таких продуктов нужно обязательно снимать кожуру вместе с прослойкой жира.

загрузка…


Флебологи рекомендуют такие способы термической обработки пищи:

  • варка;приготовление на пару варикоз
  • тушение;
  • приготовление блюд на пару.

Что касается вредной пищи, то в этом случае к ней можно отнести:

  1. Жирный сыр.
  2. Копчености.
  3. Макароны.
  4. Кофе и алкогольные напитки.
  5. Сливочное масло. Рекомендуется заменить на оливковое.
  6. Мучная сдоба и другие продукты с большим количеством маргарина и масла.

Укрепление сосудов — непростая задача, справиться с которой помогут овощи, фрукты и ягоды. Они содержат витамины P, C и E, необходимые для улучшения состояния сосудов.

Полезно есть орехи, мед и цукаты. В рацион следует ввести побольше овсяной, гречневой, кукурузной и рисовой каши. Укрепить вены можно при помощи гороха, фасоли, чечевицы и других бобовых культур. Отдельно стоит выделить сою, в которой есть много полезных веществ и соединений, способствующих выводу холестерина.

Укреплению стенок сосудов способствуют цитрусовые и ягоды.

загрузка…



Если вы не можете есть свежие фрукты и овощи, рекомендуется пить отвары с шиповником и черноплодной рябины.

Медикаменты для укрепления сосудов

Таблетки для укрепления сосудов должен назначать только врач. Сегодня в аптеках можно найти огромное количество таких лекарств, каждое из которых имеет свои особенности.

Медики прописывают такие препараты — Кавинтон; Церебролизин; Боярышник Форте; Пирацетам.

Могут назначаться также чаи и отвары с боярышником, плодами аронии, корневищами аира болотного, черной бузиной, березовыми почками и листьями, донником и т. д.пирацетам сосуды

Самостоятельно можно готовить такие средства:

  1. Смесь из лимонника, родиолы розовой, корня женьшеня и элеутерококка. Эти растения нужно смешать в равных пропорциях (по 50 гр.) и настаивать в 1 стакане спирта 14 дней. Настойку нужно принимать 3 раза в сутки по 20 капель.
  2. Измельченные листья бессмертника. Взять 20-30 г листьев растения, залить 1 стаканом кипятка и варить 8-10 минут на медленном огне. Настаивать 1 час в закрытой емкости. После процеживания принимать 3 раза в день по 1/3 стакана.

Укрепление сосудов — отличная профилактика различных заболеваний, с которыми лучше не сталкиваться. Запаситесь терпением и силами, занимайтесь спортом и нормализируйте свое питание. Так вам не придется сталкиваться с патологиями сосудов ног даже в пожилом возрасте.